۱۳ اصل ساده برای سبک زندگی سالم
تعریف سبک زندگی چیست ؟
سبک زندگی یا لایف استایل را می‌توان به عنوان مجموعه رفتارهای یک فرد در طول زندگی تعریف کرد که از یک الگوی خاص پیروی می‌کند.
سبک زندگی سالم چیست؟
سبک زندگی سالم به معنی روشی از زندگی است که خطر ابتلا به بیماری‌های جدی یا مرگ زودرس را کاهش می‌دهد.
سبک زندگی سالم تنها به معنی پیشگیری از بیماری‌ها نیست بلکه به معنی شرایط مطلوب فرد از نظر جسمی، ذهنی و حتی اجتماعی است. همچنین شما را به سمت تصمیمات و انتخاب‌های سالم‌تر هدایت می‌کند که به شما این امکان را می‌دهد تا از جنبه‌های مختلف زندگی طولانی‌تر لذت ببرید.
به گزارش هفت‌گرد، بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
-خواب کافی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
ـ هر روز مسواک بزنید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.
چطور می‌توان سبک زندگی را تغییر داد؟
همان‌طور که گفتیم تفکر و نگرش شما عاملی اصلی در انتخاب سبک زندگی است. در صورتی که به این نتیجه رسیده‌اید که سبک زندگی شما چندان سالم نیست، می‌توانید با برنامه‌ریزی قدم به قدم سبک زندگی خود را تغییر دهید.
می‌توانید با تغییرات جزئی مثل اصلاح برنامه‌غذایی شروع کنید. وجود یک همراه می‌تواند تا حد زیادی احتمال موفقیت شما را بالا ببرد.
