مراقبت از پوست با سبک زندگی سالم

بسیاری از افراد به بهانه‌های مختلف نسبت به مراقبت از پوست خود غافل هستند با این حال می‌توان با انجام برخی اقدامات ساده و موثر به حفظ سلامت پوست خود کمک کرد.

به گزارش هفت‌گرد، مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به تاخیر در روند طبیعی پیری و جلوگیری از بروز مشکلات مختلف پوستی کمک کند.

سایت اطلاع‌رسانی “مایو کلینیک” به چند توصیه در این زمینه پرداخته است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

۱) یکی از مهم‌ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

توصیه‌های همیشگی و مهم برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب و اشعه فرابنفش به‌ویژه در روزهای گرم تابستان شامل موارد زیر است:

از نور خورشیدِ ظهر پرهیز کنید

از ساعت ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر از نور مستقیم خورشید پرهیز کنید زیرا پرتو فرابنفش خورشید (UV) در این زمان در بیشترین حد خود است. در این مدت زمان، حتی نشستن در سایه نیز بی‌خطر نیست، زیرا بازتاب نور خورشید این پرتوها را به بدن منتقل می‌کند.

پوشش مناسب داشته باشید

با پوشیدن لباس مناسب خود را از شر پرتو فرابنفش خورشید در امان نگه دارید. بهترین انتخاب، پوشیدن لباس آستین بلند و استفاده از کلاه‌های لبه‌دار است.

کرم‌های ضدآفتاب مناسب استفاده کنید

کرم‌های ضدآفتاب مناسب برای خود تهیه کنید. انتخاب کرم متناسب با شرایط جویِ محل زندگیِ شما، نیازمند مشورت با یک متخصص است.

از عینک آفتابی استفاده کنید

تابش آفتاب شدید سبب می‌شود چشم‌ها آسیب جدی ببینند. این آسیب‌ها طی چندین سال به شبکیه چشم صدمات جدی می‌زنند یا به کدر شدن عدسی منجر می‌شوند.

۲) سیگار نکشید. سیگارکشیدن پوست را پیرتر نشان می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. سیگارکشیدن رگ‌های خونی ریز در خارجی‌ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که منجر به کاهش جریان خون در آنها می‌شود. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست که برای سلامت آن حیاتی هستند، می‌شود.

۳) برخی از فعالیت‌های روزمره ممکن است به پوست آسیب برسانند. برای مثال آب داغ و نیز حمام کردن طولانی، چربی‌های پوست را از بین می‌برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب ولرم – به‌جای داغ – استفاده کنید. همچنین برای محافظت از پوست توصیه می‌شود که از کرم و مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنند.

۴) داشتن یک رژیم غذایی سالم به سلامت پوست کمک می‌کند. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید.

۵) استرس کنترل‌نشده می‌تواند پوست را حساس‌تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. به‌منظور داشتن پوستی سالم سعی کنید اقداماتی در جهت کنترل و مدیریت استرس خود انجام دهید.